白色背景中央直立放置 THE SUNSCREEN Think Nature 50g 管裝防曬乳

選防曬乳不是只挑最高的數字。真正影響選擇的，是今天會在戶外多久、是否大量流汗或碰水、能不能適時補擦，以及回家後要怎麼清潔。SPF 與 PA 提供不同的防護資訊，但產品能否符合生活情境，仍要和使用量、補擦及遮蔽方式一起判斷。

防曬也不是只靠一支產品完成。雨傘、帽子、衣物、陰影與避開長時間曝曬，都能和防曬乳一起降低直接曝曬。先把活動情境想清楚，再看標示，通常比一律追求最高係數更容易選對。

先說明：本文提供一般選購與使用資訊，不取代醫療建議。膚況、年齡、使用部位與配方各有差異；若已有皮膚疾病、治療中、對成分有疑慮，或使用後出現持續不適，請諮詢合格專業人員。所有使用方式以實際產品包裝與正式標示為準。

一分鐘選擇流程

01確認曝曬情境

日常通勤、長時間戶外，還是游泳與水上活動？

02看懂 SPF 與 PA

需要判斷的是 UVB、UVA，還是兩者都要兼顧？

03確認是否抗水

會不會大量流汗、碰水或反覆擦拭？

04評估質地與部位

臉部、身體及補擦時，是否願意持續使用？

05安排補擦

戶外時間、流汗、碰水與擦拭後，何時重新塗抹？

06確認清潔方式

產品本身、彩妝與其他耐水用品需要怎麼清潔？

SPF 與 PA 分別在看什麼

SPF｜UVB

用來表示產品對 UVB 的防護指標；不能直接換算成每個人的固定安全曝曬時間。

PA｜UVA

用來表示產品對 UVA 的防護等級；與 SPF 不能互相替代，選購時兩者都要看。

實際防護會受到塗抹量、是否均勻、流汗、碰水、衣物摩擦、擦拭及補擦影響。與其把數字當成一次完成的保證，更實際的做法是先選符合情境的產品，再把使用與補擦做完整。

SPF30、PA+++ 與防曬結構說明圖

三種情境怎麼選

日常通勤與短時間外出

重點是願意使用、容易補擦，並能和雨傘、帽子、衣物或陰影搭配。可依產品標示與個人需求選擇合適的 SPF、PA，不必只因數字最高就忽略質地與實際用量。

長時間戶外與運動

除了防護係數，應一起確認是否抗水、補擦是否方便，以及裸露部位能否完整塗抹。若活動中無法適時補擦，應增加遮蔽與休息。

海邊、游泳與長時間碰水

優先選有清楚抗水標示且符合該活動的產品。抗水不等於永久防水；游泳、流汗、毛巾擦拭或長時間活動後，仍要依標示重新塗抹。

抗水不等於不用補擦

產品若標示抗水，代表它在特定測試條件下具備相應表現，不表示碰水、流汗或擦拭後仍能無限維持。選購時應確認包裝上的抗水說明、適用情境及補擦指示。

若產品明確標示非抗水，就應把它放在可控制、可補擦的日常情境中。這不是好壞判定，而是使用邊界不同。

非防水防曬適合日常戶外，流汗碰水後需要補擦的說明圖

THE SUNSCREEN 的日常定位

THE SUNSCREEN [Think Nature] 標示 SPF30／PA+++，採二氧化鈦作為紫外線防護成分，並標示不使用紫外線吸收劑。它不具防水功能，較適合通勤、散步及能夠適時補擦的日常戶外；長時間耐水需求應另選對應產品。

原廠說明本品可用肥皂或沐浴乳洗落。若同時使用彩妝、其他防曬或耐水產品，仍應依整體使用情況選擇清潔方式。它是日常使用案例，不是所有活動、所有膚況或所有年齡的唯一答案。

防曬乳在手背延展的使用方式示意圖

使用與補擦怎麼安排

  • 外出前依產品標示，均勻塗在需要防護的臉部與身體部位。
  • 留意耳朵、頸部、手臂、手背等容易遺漏的位置。
  • 食藥署提醒約 2–3 小時補擦；大量流汗、碰水或擦拭後應更早依標示重新塗抹。
  • 補擦前若有明顯汗水、灰塵或水分，先適度整理肌膚。
  • 不因使用高係數產品，就省略雨傘、帽子、衣物、陰影與休息。

清潔與肌膚不適

先看產品是否標示可用一般清潔用品洗落、是否抗水，以及當天是否同時使用彩妝或其他耐水產品。清潔目標是充分移除，不是用力摩擦；若一個步驟無法處理整體妝況，再依實際產品選擇合適的清潔方式。

出現不適時：初次使用可先在小範圍測試。若出現紅、腫、癢、刺痛或其他異常，應停止使用；症狀持續、加劇或範圍較大時，應尋求專業協助。
THE SUNSCREEN 日本製造與使用安全注意圖

防曬也要搭配遮蔽

防曬乳處理的是塗抹範圍，雨傘、帽子、衣物與陰影則能減少直接曝曬。透明長傘以雨天視野為主，不能因傘面較大就當作 UV 防護傘；需要遮陽時，應選有明確用途與布料測試說明的日傘或晴雨傘。

重點不是重複增加裝備，而是依當天環境組合足夠的遮蔽與可持續的防曬方式。

選購前七項檢查表

01　曝曬情境：今天是通勤、長時間戶外，還是水上活動？
02　SPF 與 PA：已同時確認 UVB 與 UVA 防護標示嗎？
03　抗水需求：是否會大量流汗、碰水或反覆擦拭？
04　質地與部位：臉部與身體使用時，是否願意塗足並持續使用？
05　補擦條件：可以隨身攜帶並在活動中適時補擦嗎？
06　清潔方式：已確認產品、彩妝及其他耐水用品的清潔需求嗎？
07　遮蔽計畫：會搭配雨傘、帽子、衣物、陰影與休息嗎？

FAQ

SPF 越高就一定越適合嗎？

不一定。產品能否符合活動、是否抗水、能否塗足與補擦，同樣重要。

PA+++ 是在看 UVB 嗎？

不是。PA 表示 UVA 防護等級；SPF 才是 UVB 防護指標。

陰天或短時間外出還需要防曬嗎？

應依實際紫外線、曝曬時間與活動安排判斷，也可透過衣物、帽子、雨傘與陰影共同處理。

抗水就不需要補擦嗎？

不是。游泳、流汗、擦拭或長時間活動後，仍要依標示補擦。

所有防曬乳都能用肥皂洗掉嗎？

不能一概而論。應依個別產品標示、是否抗水，以及是否同時搭配彩妝或其他耐水產品判斷。

多久需要補擦一次？

食藥署提醒約 2–3 小時補擦；若流汗、碰水或擦拭，應依產品標示與實際狀況提早重新塗抹。

資料來源與內容邊界：本文依衛生福利部食品藥物管理署防曬資料、ORICRE 現行 THE SUNSCREEN 商品頁及 Living Stories Vol.030 整理。內容提供一般選購與使用判斷，不做診斷或療效宣稱。商品配方、規格、供應、包裝與使用方式可能調整，請以正式商品頁及實際購入產品標示為準。